co zjesc

No i skończył się ten weekend.. wyjątkowo niedobry... Problemy prywatne.. i wujo taki najfajniejszy umierający... Rodzina w chaosie.. Starałam się jakoś poprawnie zjeść, nie wyszło tragicznie, ale też kosztowało mnie to sporo energii, żeby się na tym skupić... Do tego wszystkie dżemy z czereśni z 3kg nie zgęstniały pomimo 3-krotnej [...]

W sumie mogę niby zjeść posiłek, ale po co mam się spieszyć skoro w domu i tak mogę zjeść spokojnie. A ile czasu po odżywce mogę zjeść? :) Dorzucę odżywkę, bo przyda mi się trochę szybko wchłaniającego się białka po treningu. A jak czasem w dnt nie dam rady zjeść kurczaka to mogę np. torebkę ryżu i trochę odżywki białkowej? :) A to jakie węglę [...]

Niedziela 15.03.2015 r. – DT O (tydzień 9 dzień 7) BWT: 130-165-40, kcal: 1540 Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona x2, herbata czarna x1, woda muszynianka 1,5l Suplementy: magnez+wapń+cynk x2, enzymy trawienne x1, tran x1 Leki: Novothyral 75 na czczo Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c50f761c8639461dabfa9f8f2ff8887c.png Mam wrażenie, że [...]

Wypiska z niedzieli 07.11.2010 Co tu dużo pisac- dzień poswiecony w całości na regeneracje, przemyślenie i przygotowanie się do nowego planu. ***************************************************************** DIETA: 1.100g owsianych+40g isoplex 2.Ryż 100g+mięso wołowe mielone+fasola+pół jabłka 3.Omlet z 3 jaj z warzywami+100g gainera 4.Omlet z 3 [...]

Straszna chuynia wg mnie i naprawde OSOBISCIE wole zjesc pare lyzek miodu, zwlaszcza na ladowaniu gdzie okolo 1/3 wegli to wrecz powinny byc proste;-) Chociaz pare owocow zjedz! Ale nie chce Ci mieszac, bo raz ze sam te ladowania zyebalem strasznie, dwa ze lepiej wygladasz i lepiej Ci to idzie, a trzy ze Cie prowadza dobrz ludze :-) PS. Jak oni [...]

[...] to chyba jest odpowiednia dawka jajek na tydzien. Czy raczej powinienem zejsc na codzienne 4jajka i zeby bialka nie zabraklo dodac twarozek? Oczywiscie jestem w stanie zjesc jejecznice z 6jaj, w tym ze odrzuce 2zoltka.. nie musisz jesc 6jaj, 3-4wystarcza co do szkodliwosci jedzenia jajek: http://www.sfd.pl/temat259326/ Przedtreningowy - [...]

madu24 tą dietę co napisałem to jest dla mnie taka dieta wyjściowa, czyli że zawsze staram sie zjeść coś lepszego niż to, np. zamieniam ryz na brązowy, chleb na razowy , rano czasem omlet z jaj i płatków owsianych.Co do tłuszczu: w układaniu diety brałem pod uwagę górne granice zapotrzebowania na tłuszcz( 30% ) tu cytat z forum " To trochę [...]

[...] ilosci jako ostateczne w zadnym wypadku. Wspomnialem o tym w 1 poscie naboru, ze bedzie mozna rozlozyc to troche inaczej, nikt nie narzuca z góry ze musisz czy nie musisz zjesc 100 czy 150 bialka , 'bo tak jest' napisane. Wiec spokojnie, to samo z napojami - zero stresu, wypijesz jednego dnia 2 , innego dnia 0 , czy jeszce inaczej - nic sie [...]

Moj Cykl dobiegl konca, nie byl zbyt dlugi bo tylko miesieczny, za to motywacja byla ogromna przez caly czas... Osiagnalem to co chcialem a nawet troszke wiecej Na początek szczegółowa ocena supli: CREVOLUTION Początkowo byłem sceptycznie nastawiony do niego, skład szału nie robi, ale ma co mieć powinien! Działanie: Pomimo niewielkich ilości [...]

Co za dzien!!! Znim wkleje diete to male wytlumaczenie caly dzien poza domem, wpadalam tylko zeby zjesc i zmykalam, wiec jedzienie bylo na maksa Dzien 20-80 cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, calcium Warzywa w kazdym posilku,kiszone mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawax2 [...]

Jak już Saida napisała, można oszukiwać na wiele różnych sposobów, ja dodam jeszcze pochylanie sie do przodu, podpieranie ręką (hantlą) przy utracie równowagi, albo coś co mi wychodzi najlepiej \-) pomaganie rękami przy wstawaniu ;-) 15.07 wtorek TRENING Dzień 3 Podciąganie chwytem neutralnym 4× maks (docelowo minimum 8-10 powt.: brakujące [...]

Przemyślałem twoje wypowiedzi, poczytałem o białku i napisałem jeszcze raz "Diete" Śniadanie: płatki owsiane na mleku (mogą być kukurydziane ?) lub dwa jajka na twardo, Ryż (czy mogę jeść ewentualnie ciemny chleb (chodzi o posiłek w szkole). Do tegho jakies warzywo lub owoc 2 Śniadanie: kanapka z ciemnego pieczywa z szynką lub serem, [...]

Tak jest 6.30 I posiłek 8.45-10.15siłownia 10.30 WHEY 11.15 pełnowartościowy posiłek (tak mi zalecali) ...i jeszcze jedno pytanko, jeśli jutro mam spinning (50min.~75% HR max)+ saunę(2x15min.), to co najlepiej zjeść(oczywiście zawsze BCAA+Taurine+Thyro): a. nic b. whey c. kurak+owies d. białka jaj+owies e. inne... ...taki quiz-ik mały. Zaznacz [...]

Agatkojakie Ty jesz choco?Po nich taka duuuzia jesteś? Sz.P.Adminiejuż, już wstawiam fotkę, ale z dzisiaj. Właśnie wróciłam ze spinningu i sauny...bo boleśnie po piątkowych nóżkach na siłceOK, koniec narzekania. Dzisiaj brak czasu.... Jestem w proszku, a tu jeszcze p.potreningowy zjeść, solarkę, dokładnie ustalić w co się wcisnęTaki mały aerob [...]

kto powiedział że na cukrach prostych?! masz dietę 1. 4 całe jaja gotowane + 20g białka/ 75g pierśi z kurczaka 2,3,4. 100g ryżu parabolicznego + 200g piersi + warzywa 5. 100g płatków jaglanych + 30g białka 6. 100g ryżu parabolicznego + 200g piersi + warzywa posiłek 2,3,4, zamieniłeś chyba na 75g ryzy co Ci daje w sumie: 3x75g ryży=225g ryżu + [...]

Wtorek DZIEŃ 2 TYDZIEŃ 11 Nie zrobiłam całego zestawu promocyjnego. Nie miałam sił upał mnie skończył. Miska myślałam że policzyłam 5 jaj a tu tylko dwa. Więc dość sie rozjechała. Raczę się mrożona kawą kawa + mleko + whey + lód :-D Bardzo dobre. 1. omlet z owsem i szynką 2. ryż kurak kapusta pomidory 3. j.w 4. omlet z serem pomidorem 5. kawa [...]

no ja mam pewnien problem z posiłkami wstaje przed 6, o 6:15 musze wyjść na busa nie wstane o 5 żeby zjeść bo nie zwleke sie choćby nie wiem co jak już dojade to musze ok. 15 min szybkim tempem dojść do budynku, gdzie jak sie zmacham a potem wypije 0,5l wody to jeść mi sie nie chce ale wmuszam w siebie to co mam .. i niezależnie czy zjem jabłko [...]

Miska na dzis zaplanowana - teraz wystarczy tylko to wszystko zjesc {{:-( Trening tez byl - nie bylo tak ciezko jak wczoraj, ale zostalam przy tych samych ciezarach jak wczoraj. Tym razem pamietalam o wznosach z opadu. Co do skakanki - to tak uparcie skakalam, ze jak porwalam i ostatnie cwiczenia na brzuch robilam juz na krotszej i co chwile sie [...]

[...] wiem jak ja mam przetrwac te napady na jedzenie (nie tylko slodycze) ale wszystko pochlaniam jak tylko sie obudze po nocce. W ciagu pierwszych dwoch godzin zjadam /lub chce zjesc wszystko na co tylko padnie moj wzrok. Zazwyczaj jakos sobie z tym radze,no ale dzis to bylo apogeum normalnie. No ale trudno trzeba jakos to przezyc i ciaganc to [...]

[...] seria naprawde ciezko 6kgx10/6kgx10/6kgx10 robie takie mini przerwy w 3 serii bo nie daje rady 4kgx10/6kgx10/6kgx10 Upieklam dzis chleb bezglutenowy - no i normalnie DUU...pa. Nie mam szczescia to pieczenia chleba. Twardy jak nie wiem co, ale i tak bede musiala go zjesc{{:-(. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7f9339755434454ab65471cd85ded398.gif